電扶梯走左邊 with Jacky (Left Side Escalator) #147 Winnie 點點心理學 - 一點一滴的療癒，走出黑暗讓光芒重現，憂鬱症和自我照顧
📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到「點點心理學」創辦人Winnie，她是台大心理系畢業，並在U-Penn完成心理諮商與精神健康研究所學位，著有《與你相鬱的日子》。
這集非常深入：
- Winnie分享她走過心理健康谷底的真實經歷，以及如何一步步走向光明
- 我們討論了心理健康的自我覺察、陪伴技巧與療癒方法
- 探討了如何在亞洲文化背景下談論心理健康
- 自律與心理健康的平衡
- 支持系統的建立與維持
- 如何實際照顧自己與他人的心理健康
🎙️ 來賓介紹 Guest IntroWinnie是「點點心理學」的創辦人，致力於推廣心理健康知識與精神疾病患者的內心世界。她通過IG分享關於憂鬱症的不同樣貌、如何當一個好的憂鬱症陪伴者、非暴力式溝通等內容。
點點心理學IG: https://www.instagram.com/bitsofpsychology.zh/
Winnie著書：《與你相鬱的日子》給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南
🫂 電左連結
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:03:51) 開場介紹
(00:05:33) 三個字形容自己
(00:07:54) 周遊列國的寂寞童年
(00:09:02) 心理學與心理諮商，其實很不一樣？
(00:12:05) 走過那段憂鬱低潮的日子
(00:16:15) 心理疾病的定義
(00:18:23) 如何察覺自己正在下滑？能否改善？
(00:23:23) 警語：以下內容有情緒敏感字眼，請斟酌是否收聽
(00:24:27) 人生最低潮的那段日子
(00:36:23) 隧道盡頭的那道光，如何看見？
(00:41:29) 如何建立支持系統？
(00:44:58) 創辦點點心理學
(00:49:40) 如何成為更好的陪伴者？
(01:06:17) 高度自律之下如何照顧好自己的心理狀態？
(01:15:38) 影響人生最大的一本書
(01:22:52) 快樂的定義
(01:24:51) 成功的定義
(01:28:11) 如何在教養中，與孩子溝通心理健康這件事？
(01:29:47) 結語
📚 本集書單 Books Mentioned
《美麗新世界／Brave New World》
《與你相鬱的日子：給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南》
《Lighter: Let Go of the Past, Connect with the Present, and Expand the Future》
《也許你該找人聊聊》Maybe You Should Talk to Someone