131: Michal "Radar" Vrátný - Železná Koule, Program Design, Základní Principy Cvičení a Dungeons and Dragons

Rozhovor, co má koule! A to doslova.. naším dnešním hostem je totiž Michal "Radar" Vrátný, zakladatel a instruktor tělocvičen Železný koule. "Pokud chcete něco dát svým dětem do života, tak začnětě sportovat, aby to od vás odkoukaly". Řeč bude o základních principech zdravého pohybu a tréninku. Proč je pohyb dárek nejen sobě, ale i dalším generacím? Jak vypadají základní principy? Co jsou časté pohybové vzorce Čechů? A jak vzniknul kult železný koule? To si pusťte ve dnešním dílu se strejdou Radarem!

NUZEST.CZ - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz

• Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš Podcast o den dřív a každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod!
• Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz 
• Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook                                     
• Podpořte nás jednorázově nebo na startovači

Minutáž:
01:00 Jak vzniknul kult železný koule?
12:00 Historie a její důležitost pro vývoj
13:00 Efektivní trénink pro život vs. Business modely tělocvičen
23:30 Pohyb jako dárek sobě a svým dětem
29:30 Pohybové minimum

32:00 Jak jsou na tom Češi s pohybovými vzorci?

37:00 Hluboký dřep, visení, ručkování a dýchání
39:00 Program design – Nastavování tréninků

44:30 Jak začít doma? Základní principy a swing

53:00 Síla, Mobilita a extrémní specializace

60:00 Co trénink a holky?
66:00 Prvky tréninku
72:00 Základní denní návyky
76:00 O čem Radar přemýšlí, když netrénuje?

79:00 Jídelníček
83:00 A zase: Důležitost změny a její efekt

85:00 Gamechangers, maso, veganství