RÉALIGNÉ par Major Mouvement #7. "Un exercice pour étirer tes mollets" Major Mouvement - [ÉTIREMENT]
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Jun 1, 2024 Dans cet épisode, Greg nous parle d'un étirement simplissime pour les mollets, idéal pour détendre les jambes. Il explique pas à pas comment le réaliser, tout en soulignant les sensations derrière le genou et sur les mollets. Les bienfaits sont impressionnants : amélioration de la circulation sanguine et une sensation de légèreté instantanée. Un moment parfait pour se reconnecter à son corps et relâcher les tensions accumulées. Un vrai petit moment de bien-être à savourer !
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Episode notes
Détente Et Circulation Améliorées
- Cet étirement détend toute la chaîne postérieure des jambes et réduit la sensation de congestion.
- Il améliore la circulation et favorise le passage d'oxygène vers les muscles après tension.
Où Et Quand Pratiquer
- Fais l'exercice partout: avion, train, voiture, travail ou cinéma en adaptant ta posture.
- Évite si tu as un risque de phlébite et consulte ton médecin avant de pratiquer.
Muscles Ciblés Et Sensations
- En tirant la pointe des pieds vers soi, on étire gastrocnémiens et soléaires jusqu'aux talons et parfois aux orteils.
- L'effort peut aussi chauffer l'avant des tibias, montrant l'implication de la chaîne musculo-tendineuse.