#42 Beweglicher werden als "Büromensch" - Mobility für Denksportler

Beweglichkeit steigern, auch im Büro

Artikel: Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/

Zentrales Problem: zu langes sitzen / gleiche Position für mehrere Stunden

Präventionstipps:

• Position häufig wechseln
• zwischendurch gehen / aufstehen
• möglichst alle 30 min
• 5 min Kniebeuge / hängen am Tag
• hin und wieder über Kopf / Gravity table

Akut-Behandlung :

• Hüftbeuger
• [Couchstretch](https://www.youtube.com/watch?v=Cd_f2R_9IVQ&ab_channel=JohannesKwella QL Stretch)
• Schiffchen / Arch:
• Brustwirbelsäule öffnen
• Rotatorenmanschette stärken

Piriformis - Piriformissyndrom