Enneagram Germany Podcast 067 - #2: Meditation in drei Zentren
6 snips
Jan 9, 2020 Ein spannender Einblick in eine geführte Meditation, die Kopf, Herz und Bauch einbezieht. Die Praktiken fördern die Erdung und das Bewusstsein in diesen drei wichtigen Körperzentren. Dadurch wird nicht nur die Verbindung zur Atmung gestärkt, sondern auch das Wohlwollen in zwischenmenschlichen Beziehungen. Eine erfrischende Möglichkeit, innere Energien zu aktivieren und sich selbst besser kennenzulernen!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Erdung über die Füße
- Übe zu Beginn, deine Füße bewusst auf die Erde zu spüren, um Verbindung und Erdung zu schaffen.
- Spüre jede Fußzone einzeln, vom Ballen bis zur Ferse und den Seiten des Fußes.
Wärme erzeugen im Körper
- Erzeuge Wärme, indem du deine Oberschenkel mit den Händen reibst und halte dann die Wärme in den Handinnenflächen.
- Spüre gleichzeitig deine Füße auf der Erde und die Wärme in den Händen, um Zentrierung zu vertiefen.
Bewusste Atmung ins Herzzentrum
- Atme bewusst an der Nasenspitze ein und lenke den Atem in dein Herzzentrum.
- Weite deinen Brustkorb mit der Atmung und übe, wie groß du deinen Brustraum ausdehnen kannst.