Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Les fibres alimentaires : essentielles mais pas toujours faciles à digérer (Ep 110)
Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres.
Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou te crée de l’inconfort, comment profiter de leurs bienfaits ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les fibres peuvent poser problème, comment ton corps peut s’y réhabituer, et surtout quelles astuces simples appliquer pour mieux les digérer au quotidien.
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Cet épisode m’a été inspiré par une remarque de Justine sur l’épisode précédent. Parmi certains des produits que je mentionnais elle a remarqué pour elle et dans son entourage que certains n’étaient pas très bien tolérés ou créaient de l’inconfort.
Dans cet épisode :
- Pourquoi certains aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales, légumineuses) peuvent être difficiles à digérer
- Pourquoi les fibres sont pourtant essentielles pour la santé, la perte de poids et la forme
- La différence entre les fibres solubles et insolubles et comprendre leur effet sur la digestion
- L’importance des fibres pour le microbiote
- La différence entre entre les aliments ultra-transformés et naturels
- Pourquoi ce n’est pas normal de pouvoir manger un Curly sans le mastiquer
- Pourquoi vous pouvez digérer facilement la pulpe d’un fruit mais pas sa peau
- Ce que l’étude de la respiration nous apprend sur notre façon de manger
- Comment réhabituer progressivement ton corps à mieux tolérer les fibres
- Comment adapter les quantités, les modes de préparation et tes choix d’aliments
- Pourquoi écouter votre corps et tester étape par étape est la clé pour profiter des bénéfices sans inconfort
- Pourquoi il faudrait refaire parfois une forme de diversification alimentaire des bébés mais pour nous
- Mes mauvaises expériences personnelles avec des amandes ou même des bonbons
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