Je gedrag veranderen voor een fijner leven – Chantal van der Leest

Vandaag het gesprek met Chantal van der Leest. Chantal is ontzettend geboeid door mensen en waarom ze doen wat ze doen. En ook wat ze níet doen, terwijl ze dat wel zouden moeten doen. Als gedragspsycholoog en communicatiespecialist hield ze zich eerst bezig met een gezonde leefstijl en zelfhulp, totdat ze realiseerde dat je niet gezond kan zijn in een ongezonde wereld. Nu geeft ze lezingen en advies voor duurzame gedragsverandering. Laten we beginnen… Wat ik zoal leerde van Chantal: 00:00 intro 03:05 Gefascineerd door hoe mensen beslissingen maken. 04:30 Heeft mijn werk nog wel zin? 06:50 Hebben we het voornemen om het beter te doen? Natuurlijk, maar gaan we het dan ook echt doen? 08:30 Hoe lang duurt het om gewoontes te veranderen? 09:40 Mensen zijn raar. We zijn niet logisch, we zeggen dat we iets gaan doen, en dan doen we het niet. 13:05 Onderzoeken die elkaar tegenspreken. 15:15 De narratieven die bedrijven gebruiken om te zorgen voor vertraging. 16:55 Als gedragspsycholoog moet je ervoor hoeden dat je niet wordt ingehuurd door iemand die wil vertragen. 18:00 Mensen kunnen wel snel veranderen als grote bedrijven en overheden ervoor zorgen dat de omstandigheden beter worden. 20:10 In de supermarkt ligt voor 80% onzin (extreem bewerkt voedsel). 21:00 Gezond eten hoef je niet voor te trainen zoals voor een marathon. 22:35 Alles in onze omgeving schreeuwt erom om het verkeerde te doen. 25:35 Het weer is niet het klimaat. 26:10 Ethische handvatten voor gedragsveranderaars. 27:15 Als de overheid aan gedragsverandering zou doen, dan vinden we daar wat van, maar als bedrijven dit doen, dan vinden we het prima. 32:20 We zitten in een sneltrein naar zo snel mogelijk alles en iedereen uitputten. 32:50 Wat heeft perfectionisme met het klimaat te maken? 34:40 Hoe corona voor een opluchting zorgde. 36:05 Vaker nee zeggen als ondernemer, om jezelf niet uit te putten. 38:35 Grootste frustratie is dat we het gevoel hebben dat we moeten voldoen aan normen, die zijn opgelegd door commerciële partijen. 39:45 Het idee van alles uit je leven halen, je beste zelf zijn, is ook het uitputten van mensen. 41:35 Opgelegd perfectionisme is toegenomen bij jongeren. Om goed kunnen te functioneren in de maatschappij wordt er veel meer van je verwacht. 44:35 Sneeuwvlokjes? Nee, die jongeren zijn heel bewust van wat er van ze gevraagd wordt en dat het niet gezond is. 50:50 We komen verder als we de sociale cohesie herstellen, minder jezelf zien te redden. Waar gaat het eigenlijk over? 53:05 We zijn geluk in de verkeerde dingen aan het zoeken. 54:35 We zijn ons er niet meer van bewust wat onze keuzes voor consequenties hebben voor andere mensen, voor de planeet, voor dieren en voor toekomstige generaties. 55:45 Mensen en dieren dat is een slechte combinatie. 57:45 Is vlees eten een geloof? 58:25 Ik wil voor mijzelf het idee hebben, ik heb er alles aan gedaan. 59:15 Spreek je uit. 59:40 Doelen stellen die haalbaar zijn. Je wil niet naar een activisme burnout. 1:04:20 Jan Willem Bolderdijk "Doing good louder" Meer over Chantal van der Leest: https://chantalvanderleest.nl/ https://www.linkedin.com/in/chantalvanderleest Boeken Ons feilbare denken op het werk (2018) Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn (2021) Andere bronnen: Nul afval met positieve psychologie – Elisah Pals Reint Jan Renes Ons feilbare denken #boekencast afl 10 - Khaneman coach.me How to Stop Procrastinating by Using the “Seinfeld Strategy” Post over schijf van vijf en vergelijk met marathon https://www.linkedin.com/posts/chantalvanderleest_niet-meteen-een-marathon-kleine-stappen-activity-7189519286057529344-jL9A The car is hijacking our freedom #autokorrektur – Katja Diehl Het recht van de snelste - Thalia Verkade en Marco te Brömmelstroet Morele ambitie - Rutger Bregman