A côté de mes pompes ! #294 - Fréderic BELOUZE - Le guide du renforcement musculaire pour le coureur à pied !
Vous courez peut-être plusieurs fois par semaine. Vous suivez un plan d'entraînement, vous variez les allures, vous travailler votre cardio, votre mental. Mais il y a peut-être un pilier que vous laissez de côté, volontairement ou non : le renforcement musculaire.
On en parle, on le survole, on le case en fin de séance quand il reste un peu d'énergie... mais est-ce qu’on en comprend vraiment l’intérêt ? Est-ce qu’on sait comment bien l’intégrer ?
Aujourd’hui, je reçois Fred Belouze – entraîneur au Stade Français, préparateur physique, et co-auteur du tout nouveau livre RUNNING RENFO chez 4TRAINER. Un livre ressource, pensé pour les coureurs, débutants comme expérimentés.
Avec Fred, nous allons déconstruire les clichés qui collent à la pratique de la musculation :
“C’est que pour les élites”
“Ça fait prendre du poids”
“C’est pas utile, on court déjà avec les jambes”
Et nous allons surtout voir comment le renforcement musculaire peut être un véritable levier de performance, de résistance à l’effort, d’économie de course.
Que vous soyez un coureur sur 10 km, semi, marathon, ou traileur, cet épisode vous apportera des réponses concrètes et des idées d’exercices à appliquer dès vos prochains objectifs.
Nous aborderons également la planification et le fameux dilemme du temps : comment placer efficacement une séance de renfo dans un agenda déjà bien rempli ?
Un épisode dense, clair, et sans chichi – comme Fred sait si bien le faire et que je remercie une nouvelle fois pour ce riche épisode !
Instagram Frédéric BELOUZE : https://www.instagram.com/fred_belouze/
Le livre RUNNING RENFO
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Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !
Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....
Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !
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