#18 - Kevin Duchier - Surmonter le Burn-out et développer sa résilience (ex-DRH)

Dans cet épisode d’Objectif Mental, Kevin reçoit un invité d’exception : un ancien DRH de startup, aujourd’hui fondateur de la communauté Burnout Valley, qui partage son témoignage sincère et inspirant après avoir traversé un burn-out. Ensemble, ils explorent les mécanismes du burn-out, les clés pour en sortir et, surtout, les leviers à activer pour renforcer durablement votre confiance en soi.

Au programme de cet entretien riche et authentique :

1. Comprendre le burn-out
   • Stress chronique vs réaction passagère : comment repérer les signes avant-coureurs ?
   • Fatigue émotionnelle et déshumanisation : quand le corps dit « stop »
   • Symptômes multisectoriels : pourquoi chaque burn-out est unique
   

2. Sport doux et récupération d’énergie
   • Marche, course lente, yoga, natation : programmer 20 à 30 minutes quotidiennes pour réapprendre à écouter son corps
   • Redécouvrir le plaisir de l’effort sans esprit de compétition
   • Impact sur la gestion du stress et la remontée de la confiance en soi
   

3. Méditation, lecture et oisiveté
   • Pourquoi des moments de déconnexion sont indispensables à notre génération
   • L’héritage des grands penseurs : Einstein, Jung et l’art de l’oisiveté
   • Introspection guidée : comment renforcer sa confiance en soi par la conscience de ses émotions
   

4. Performance et bien-être : un duo possible
   • Le problème du développement personnel à tout prix

   • Se reconnecter à sa motivation profonde et redéfinir ses ambitions
   • Repérer les situations qui nous mettent en énergie vs celles qui nous épuisent
   • L’importance d’une intentionnalité claire pour préserver sa confiance en soi au travail
   

5. Communication non-violente et pose de limites
   • CNV : un outil pour exprimer ses besoins sans agression ni culpabilisation
   • « People pleaser » : comment sortir du besoin de tout contrôler et apprendre à dire non ?
   • Manager son manager : exercer son droit à la bienveillance et à la reconnaissance mutuelle
   

6. Le rôle de la psychothérapie et de l’accompagnement
   • Pourquoi investir dans un suivi psy, coach ou thérapeute contribue à consolider sa confiance en soi
   • Multithérapie et approche multifactorielle pour une guérison complète
   • Témoignages et conseils pratiques pour trouver un praticien adapté
   

7. Rebondir professionnellement
   • Arrêt maladie prolongé vs « chômage assumé » : comment prendre le temps de se reconstruire ?
   • Trouver l’entreprise qui respecte vos valeurs et vos besoins
   • Adapter son poste à l’évolution de ses aspirations pour préserver sa confiance en soi

   
   

Cet épisode s’adresse à toute personne en quête de sens, aux professionnels en quête d’équilibre et à ceux qui souhaitent transformer une épreuve difficile en formidable levier de croissance personnelle.

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Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.