Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#50 Schlaf: Koffein & himmlisches Schlummern, so klappt’s!

8 snips
Sep 9, 2023
Erfahre, wie Koffein deinen Schlaf beeinflusst und sogar verjüngend wirken kann. Mit praktischen Tipps zur optimalen Nutzung von Kaffee, Tee und Schokolade für besseren Schlaf. Entdecke, warum dein Gehirn auch abends nach Espresso verlangt, und wie du deine morgendliche Wachheit maximieren kannst. Koffein und Schlaf müssen kein Widerspruch sein – hier gibt es Klarheit für alle Koffeinliebhaber!
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ANECDOTE

Koffein Als Platznehmer Im Gehirn

  • Dominik beschreibt das Gehirnbild mit Koffein als „die flinke Kollegin“, die Adenosin die Plätze wegnimmt.
  • Dieses Bild erklärt, warum Koffein wach macht und später ein plötzlicher Müdigkeitssturz entstehen kann.
INSIGHT

Einschlafen ≠ Gute Schlafqualität

  • Selbst schnelles Einschlafen nach Koffein bedeutet nicht automatisch gute Schlafqualität.
  • Dominik betont, dass wichtige Regenerationsprozesse durch Koffein trotzdem gestört werden können.
INSIGHT

Eine Tasse Kaffee Macht Schlaf „älter“

  • Schon eine Tasse Kaffee nach 18 Uhr reduziert die Schlafqualität so, als wärst du 25 Jahre gealtert.
  • Dominik nutzt diese Zahl als eindrückliches Beispiel für Koffeins starken Einfluss auf Schlafalterung.
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