#213: Welche Rolle spielen Supplements für die Langlebigkeit? | mit Max Gotzler

Wie können uns Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, lange gesund zu bleiben?

In dieser Folge Flowgrade Show dreht sich alles um die Welt der gesunden Langlebigkeit. Da wir bei Flowgrade immer wieder zahlreiche Fragen zum kontroversen Thema Nahrungsergänzung erhalten, nehme ich mir heute die Rolle von Supplements vor und erörtere, wie sie als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes dazu beitragen können, unser Leben zu verlängern und seine Qualität zu steigern.

Viele von uns denken beim Altern an die Anzahl der Jahre, die wir leben, doch entscheidender ist, WIE wir diese Jahre gestalten. Langlebigkeit sollte meiner Ansicht nach immer auch die Lebensqualität miteinbeziehen. Mein Ziel ist es, nicht nur viele chronologische Jahre zu erleben, sondern jeden Tag mit wertvollen Momenten zu füllen.

In meiner Zeit als Biohacker habe ich 5 zentrale Säulen für ein gesundes, langes Leben identifiziert: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement, Soziale Beziehungen.

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In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird das Bedürfnis nach einem gesunden und erfüllten Leben immer größer. Zusammen mit Andreas Breitfeld und Michaela Alternberger habe ich daher voller Begeisterung das erste Longevity & Biohacking Retreat im Krallerhof ins Leben gerufen.
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► Warum Nahrungsergänzung?
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, aber moderne Lebensgewohnheiten und Umweltfaktoren können zu Mängeln führen, die durch gezielte Nahrungsergänzung ausgeglichen werden können. Gezielte Auswahl für maximale Wirkung: Es reicht nicht aus, beliebig zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen. Moderne Diagnostik erlaubt uns, individuelle Bedürfnisse zu erkennen und personalisierte Lösungen zu finden.

► Besuche https://www.flowgrade.de/supplements für meine Empfehlungen & weitere Informationen, Produktempfehlungen und Links zu Partnerangeboten.

Hier einige Tipps:

• Verstehe deine individuellen Bedürfnisse.
• Achte auf Qualität vor Quantität.
• Beachte die Bioverfügbarkeit.
• Personalisiere deinen Ansatz.
• Nutze Nahrungsergänzung als Ergänzung, nicht als Ersatz.
• Achte auf Timing und Dosierung.
• Fördere deine Darmgesundheit.
• Schaffe Synergieeffekte.
• Bewahre Geduld.

Wichtig:
Nahrungsergänzung ist nur ein Teil eines umfassenden Ansatzes für ein langes und gesundes Leben. Die Basis bilden die fünf Säulen: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und soziale Beziehungen. Ergänze diese Säulen mit einem gezielten Supplement-Protokoll, das auf deine individuellen Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten ist. Deine Reise zur optimalen Gesundheit und Langlebigkeit ist einzigartig. Sei neugierig, experimentiere und gestalte dir dein optimales Leben.

► Kapitel
00:00 Nahrungsergänzung für ein längeres Leben
04:38 Die 5 Säulen für ein langes & gesundes Leben
09:49 Warum Nahrungsergänzung wichtig sein kann
15:19 2 Herangehensweisen an Nahrungsergänzung
20:33 Die richtigen Supplemente für Dich finden
28:00 Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel
Omega-3, Vitamin D3 und K2, Kreatin, Kollagenprotein, Magnesium, Aminosäuren
33:13 Bioverfügbarkeit & Qualität
34:09 Experimentiere und finde Deinen optimalen Plan
35:08 Supplemente als Ergänzung zur gesunden Ernährung
38:21 Sei beim Longevity Event mit dabei!

► Weiterführende Links:
• Studie zu 8 Gewohnheiten für ein längeres & gesundes Leben: https://neurosciencenews.com/longevity-lifestyle-changes-23685/#:~:text=The%20eight%20habits%20are%3A%20being,and%20having%20positive%20social%20relationships
• Mein Supplemente Guide: https://www.flowgrade.de/supplements
• Longevity Event im Juni https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/longevity-biohacking-retreat

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