Bewusstes Atmen - Hat das nachweisbare Effekte?

Zwischen Kontrolle und Fürsorge - Privatsphäre für Kinder (09:58)// Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch:

BEWUSSTES ATMEN - HAT DAS NACHWEISBARE EFFEKTE?
Eine bewusste Atmung ist zwar kein Wundermittel, kann aber sehr hilfreich sein, um Stress abzubauen. Und für Asthma und Bluthochdruck gibt es gute Hinweise, dass Atemübungen hilfreich sein können.
Autorin: Christiane Tovar

Langsame, tiefes Atmen hilft bei der Konzentration. Das zeigt diese Studie mit Collegestudenten:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40392328/

Die Atmung wirkt sich auch auf Prozesse im Gehirn aus:
https://www.frontiersin.org/journals/neural-circuits/articles/10.3389/fncir.2016.00115/full

In dieser Übersichtsarbeit wurde untersucht, ob sich die Zwerchfellatmung auf Stress auswirkt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31436595/

Bewusste Atmung hat Einfluss auf den Blutdruck:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S277248752300065X?via%3Dihub

Unsere Folge zur Vagusnervstimulation findet Ihr hier: https://1.ard.de/quarks_daily_vagusnervstimulation

ZWISCHEN KONTROLLE UND FÜRSORGE - PRIVATSPHÄRE FÜR KINDER
Wenn Kinder und Jugendliche ein Smartphone bekommen, dann stehen Eltern oft vor dem Dilemma einfach laufen lassen oder kontrollieren? Denn sie haben eine Fürsorgepflicht für ihre Kinder, aber die haben auch ein Recht auf Privatsphäre.
Autorin: Julia Trahms

Das Deutsche Kinderhilfswerk hat den Ratgeber „Sharing is not Caring – wie man die Privatsphäre von Kindern im Internet schützt“ zum Download herausgebracht: https://shop.dkhw.de/de/medien/265-sharing-is-not-caring.html

Studie Bitkom, die zeigt, dass Kinder ab zehn Jahren meist ein Smartphone besitzen: https://bitkom-research.de/news/ab-10-jahren-haben-die-meisten-kinder-ein-eigenes-smartphone?utm_source=chatgpt.com

Stufenmodell der psychosozialen Entwicklung nach Erik Erikson: Kindheit und Gesellschaft, New York 1950

Quarks: Kinder und Medien: Wann ist es zu viel?
https://www.quarks.de/gesellschaft/bildung/bildschirm-zeit-kinder-und-jugendliche/

Hier gehts zum Podcast-Tipp: Die Entscheidung https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:2538bf7614739a8d/