Unterbrechungen ruinieren deinen Fokus - tue DAS zur Lösung (Folge 229)

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Kennst du das frustrierende Gefühl, gerade in einer wichtigen Aufgabe vertieft zu sein und ständig von deinem Smartphone oder anderen Benachrichtigungen unterbrochen zu werden? 😩 Willkommen im Dschungel der Unterbrechungen! Aber keine Sorge, in dieser Episode teile ich meine besten Strategien und bewährten Methoden, um dich in diesem Dschungel nicht zu verirren und deine Konzentration zu schützen.

Eine der häufigsten Fragen in meinen Trainings und Coachings ist, wie man mit eben diesen ständigen Unterbrechungen umgeht. Deshalb zeige ich dir heute, warum es entscheidend ist, Unterbrechungen gar nicht erst zuzulassen und wie du dein "Notification-Monster" aussperrst. Wir sprechen konkret darüber, wie du dein Handy in Workphasen stumm schaltest oder ganz wegräumst, E-Mail-Programme und andere Störquellen deaktivierst.

Aber was tun, wenn eine Unterbrechung doch durchkommt? Ich erkläre dir, wie du diese effektiv managst, ohne deinen Fokus komplett zu verlieren. Dabei ist es wichtig, Unterbrechungen wahrzunehmen, aber nicht sofort darauf zu reagieren. Die Lösung: Nutze deine Inbox (z.B. einen Notizzettel oder eine digitale Notiz-App) als Puffer, um die Unterbrechung festzuhalten und später sinnvoll zu bearbeiten.

Außerdem verrate ich dir einen wertvollen Bonus-Tipp für den Umgang mit Anrufen und erinnere dich an die wichtige 2-Minuten-Regel, die dir hilft zu entscheiden, wann du eine kurze Aufgabe sofort erledigen solltest.

In dieser Folge lernst du:

- Wie du potenzielle Unterbrechungen im Vorfeld eliminierst.

- Was du tun kannst, wenn du trotzdem unterbrochen wirst.

- Die effektive Nutzung deiner Inbox als Unterbrechungs-Management-Tool.

- Wie du mit wichtigen Anrufen umgehst, ohne deinen Fokus zu verlieren.

- Die Anwendung der 2-Minuten-Regel zur Steigerung deiner Produktivität.

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