Autofagia práctica: cómo hackear el ayuno para potenciarla

#683. ¿Sabías que hay un momento en todo ayuno de "demasiada autofagia"? Veamos como potenciar el beneficio del ayuno del que más se habla en la comunidad de biohackers y ninjas de la vida.

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https://podcast.pau.ninja/683

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(00:00) Introducción

(3:03) Un ejemplo de qué es la autofagia

(6:46) Autofagia para bajar de peso VS longevidad

(9:28) ¿A partir de cuantas horas de ayuno empieza la autofagia​​?

(13:56) ¿Cómo entrar en autofagia rápido?

(15:49) ¿Qué dieta activa la autofagia?

(17:32) Qué comer en autofagia

(19:11) Alimentos permitidos que estimulan la autofagia

(20:45) ¿El ejercicio activa o desactiva la autofagia?

(22:16) ¿Cuando es buena o mala la autofagia?

(23:57) No estamos hechos para ayunar (tanto)