Die Grundlagen einer besseren Ernährung stehen im Fokus. Es werden fünf essenzielle Tipps vorgestellt, die sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Listen helfen. Wasser wird als Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit hervorgehoben. Zudem wird diskutiert, wie man gesunde Gewohnheiten entwickeln kann. Interessante Einblicke in den Druck, den wir uns selbst machen, runden das Thema ab. Hier erfährst du, wo du am besten mit der Ernährungsoptimierung beginnen kannst.
16:46
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volunteer_activism ADVICE
Ausreichend Wasser trinken
Trinke täglich etwa 35 ml Wasser pro kg Körpergewicht, mehr bei Sport oder Hitze.
Behalte die Urinfarbe im Auge: hellgelb zeigt ausreichend Flüssigkeit an.
volunteer_activism ADVICE
Mehr Protein essen
Sorge für eine Proteinaufnahme von 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht.
Verteile deine Proteinzufuhr auf mehrere Mahlzeiten mit je 30-50 g Protein.
volunteer_activism ADVICE
Unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen
Iss überwiegend unverarbeitete Lebensmittel ohne lange Zutatenlisten.
Unverarbeitete Nahrung macht länger satt und liefert wertvolle Mikronährstoffe.
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Wenn man seine Ernährung verbessern möchte, so stellt sich die Frage, wo man am besten anfängt!
Die Erfahrung zeigt, dass es zu Beginn am meisten Sinn macht, sich um die Grundlagen zu kümmern, denn vielen scheitern bereits hier bei der Umsetzung.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet
00:54 - Warum ich das mache
01:51 - Lass Dir Deine Fragen beantworten
02:07 - Womit soll man bitte beginnen?
02:45 - Tipp Nr. 1
06:22 - Tipp Nr. 2
08:53 - Tipp Nr. 3
12:07 - Tipp Nr. 4
13:32 - Tipp Nr. 5
14:13 - Die perfekte Ernährung gibt es nicht
15:32 - Wir machen uns selbst Druck
Ich hoffe, dass ich mit dieser Folge wieder einen feinen Mehrwert für Dich schaffen konnte.
Wenn ja, freue ich mich auf Deinen Kommentar.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #ernährungstipps
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
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