67% : PERFORMER EN COURSE A PIED EN EVITANT LES BLESSURES

🏅 AU PROGRAMME :Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne : https://fr.tipeee.com/1000-podcats✅ Les bienfaits de la course à pied sur la santé : son impact sur les articulations, le métabolisme et la longévité.✅ Démystification des idées reçues : pieds plats, étirements, anti-inflammatoires, plaques de carbone... Ce qui est vrai et ce qui relève du marketing.✅ Blessures et prévention : tendinopathies, fasciite plantaire, périostite... Comment éviter les douleurs et adapter son entraînement ?✅ Le stress mécanique et l’augmentation de charge : pourquoi et comment progresser sans se blesser.✅ L’importance de la récupération : sommeil, nutrition, renforcement musculaire… Les clés pour mieux performer.✅ Le surentraînement et la bigorexie : comment repérer les signes et éviter les pièges d’un excès de sport.✅ Chaussures et biomécanique : minimalisme, cadence de course, choix des chaussures… Comment améliorer son économie de course ?✅ Le cas des coureurs kenyans : leur approche unique de l’entraînement et pourquoi ils dominent le marathon mondial.✅ L’impact de la technique de course : comment courir plus efficacement sans sur-intellectualiser sa foulée.✅ Supplémentation et récupération : ce qui fonctionne réellement et ce qui relève du mythe.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?Que vous couriez pour la santé, la performance ou simplement par plaisir, cet échange avec Blaise Dubois vous apportera des connaissances essentielles pour mieux comprendre votre corps et adapter votre entraînement en toute sécurité. Ne laissez plus les fausses croyances freiner votre progression et apprenez à courir plus intelligemment.🔥 Vous voulez aller plus loin ? Partagez cet épisode avec vos amis coureurs et abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 💬👇#CourseÀPied #Blessures #Performance #Entraînement #Physiothérapie #Surentraînement #Prévention #Nutrition #Récupération #Minimalisme #RenforcementMusculaire06:00 L'importance de l'entourage et de la gestion du temps11:58 Adaptation du corps à l'entraînement17:59 Recommandations pour une pratique saine de la course29:25 Les facteurs de récupération : sommeil et nutrition34:05 Les modalités de récupération et leur efficacité45:29 Normalisation de la douleur et adaptation à l'entraînement50:13 Adaptation des tissus et intensité d'entraînement53:23 Importance de la cadence et du bruit en course01:00:25 Renforcement des muscles du pied et course pieds nus01:06:00 Transition vers des chaussures minimalistes01:08:15 Importance de la course pour les débutants01:10:49 Exercices complémentaires pour les coureurs01:11:20 Stratégies d'entraînement pour les coureurs01:12:44 Impact du renforcement musculaire sur la performance01:13:42 L'entraînement des coureurs kenyans et leurs spécificités01:20:55 L'importance des chaussures minimalistes pour les enfants01:26:24 Conseils pour les débutants en course à pied01:31:59 Renforcement musculaire : groupes cibles et méthodes01:35:50 Fonctionnalité des exercices de renforcement pour les coureurs01:39:34 Spécificité et Performance en Course01:42:04 Renforcement Musculaire et Prévention des Blessures01:45:18 Pathologies Courantes chez les Coureurs01:51:40 Syndrome Fémoropatélère 02:01:22 Tendinopathie Achilienne