Biomécanique #253 Christophe Carrio - Sauver son corps après 40 ans
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Nov 4, 2024 Christophe Carrio, ancien champion du monde de karaté et créateur du CTS, discute de la santé après 40 ans. Il aborde l'importance de l'entraînement adapté et de la récupération, tout en explorant les défis physiques liés à l'âge. Carrio met en avant les bienfaits du gainage et de l'alimentation, notamment les oméga-3 et le collagène. Il partage aussi des stratégies pour maintenir la santé et la vitalité, ainsi que l'impact de la génétique sur nos choix de vie. Un échange riche en conseils pratiques pour rester actif et en forme.
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Episode notes
Vieillissement et récupération ralentie
- Le vieillissement s'accélère entre 40 et 60 ans, mais pas à une date fixe pour tous.
- La récupération ralentit, avec des douleurs persistantes plus longues qu'avant.
Adapter entraînement selon l'âge
- Explore pleinement ton potentiel physique à 20 ans, mais adapte le volume de travail.
- À 40-50 ans, privilégie la qualité plutôt que la quantité pour préserver ta longévité.
Queues d'intensité et récupération
- Organise ta semaine avec des séances intenses puis plus légères pour favoriser la récupération.
- Utilise des bandes élastiques pour solliciter le corps sans être trop agressif.
