GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN Journaling: Gesundheit kannst du journalen? (Spoiler: JA!)
Heute stellt dir Cordelia eine beeindruckende Methode vor, mit der du dein Wohlbefinden enorm steigern kannst – nur mit einem Stift, einem Notizbuch und ein paar Minuten am Tag.
Es geht ums Journalen und warum das so viel mächtiger sein kann als jede Tablette.
Der Begriff stammt vom englischen Wort „journal", was Tagebuch bedeutet, und beschreibt das tägliche Aufzeichnen von Gedanken, Ereignissen und Beobachtungen.
Diverse Studien, wie z.B. die der Cambridge Universität, zeigen, dass regelmäßiges Schreiben Stress abbauen und die kognitive Verarbeitung von Stress fördern, negative Stimmungslagen verbessern und das Immunsystem stärken kann.
Außerdem fördert Journalen nachweislich die Neuroplastizität des Gehirns, was viele weitere Vorteile mit sich bringt.
Heute tauchen wir tief in die Wissenschaft rund ums Journaling ein und entdecken, wie du durch tägliches Journalen deine Gesundheit aktiv und smart verbessern kannst.
Am Ende dieser Episode wirst du nicht nur wissen, warum Journaling so kraftvoll ist, sondern auch, wie du es sofort umsetzen kannst, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.
HAUSAUFGABEN: Starte noch diese Woche mit dem Journalen. Nimm dir täglich ein bis zwei Minuten Zeit und beobachte, wie sich deine Gedanken, Stimmungen und deine Gesundheit über die nächsten Wochen hinweg entwickeln.
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