Santé + #53 - 5 CONSEILS pour DÉBUTER LA COURSE À PIED après 50 ans (sans se blesser)
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🎯 Débuter la course à pied après 50 ans : voici LA règle pour ne pas vous blesser.
80 % des débutants se blessent… Et pourtant, il suffit d’une seule règle pour l’éviter : ne pas brûler les étapes.Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi tant de coureurs débutants, notamment après 50 ans, se blessent rapidement — et surtout, comment l’éviter dès aujourd’hui.
👟 Vous découvrirez :
- Les 3 erreurs classiques que commettent mes patients après 50 ans
- Pourquoi vos articulations ne sont pas prêtes… Même si vous faites du sport
- Comment adapter votre progression au rythme de votre corps
- Pourquoi marcher pendant une séance est une excellente idée
- Comment choisir les bonnes chaussures pour débuter
Et surtout : pourquoi vous êtes faits pour courir, même à 60 ans… Avec ou sans arthrose.
💡 Vous verrez aussi des témoignages inspirants de ceux qui ont réussi à intégrer la course dans leur vie, malgré l’âge, les douleurs ou la peur de mal faire.
TimeLine : 5 conseils pour débuter la course à pied après 50 ans (sans se blesser) :
0:00 : Débuter la course à pied après 50 ans sans se blesser
0:57 : N°5: Commencer progressivement
7:58: N°4 : Courez comme ça vient
15:49 : Type de foulée ?
16:56 : N°3 : Choisissez les bonnes chaussures
22:52 : N°2 : Arrêtez de vouloir être parfait
25:24 : N°1 : Prenez du plaisir en tout
27:14 : Les 7 erreurs des plus de 50 ans qui débutent la course à pied.