Achtsam - Deutschlandfunk Nova Verzeihen - Unbeschwert ins neue Jahr
Jan 14, 2026
Verzeihen kann uns von Groll befreien und Stress reduzieren. Es wird erklärt, was Verzeihen wirklich bedeutet und wie emotionale Vergebung die Gesundheit fördern kann. Das REACH-Modell bietet fünf Schritte zur Vergebung, von der Erinnerung über Empathie bis hin zur bewussten Entscheidung. Persönliche Erfahrungen und gesunde Grenzen werden ebenfalls thematisiert. Zudem wird der Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Vergebung beleuchtet, während verschiedene Übungen zur praktischen Anwendung präsentiert werden.
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Episode notes
Verzeihen Als Freie Entscheidung
- Verzeihen ist eine freie Entscheidung und kein erzwungener Akt.
- Es bedeutet, auf Rache und harte Urteile zu verzichten, ohne das Unrecht zu leugnen.
Groll Schadet Körper Und Geist
- Groll erzeugt chronischen Stress und belastet die Gesundheit.
- Emotionale Vergebung ersetzt negative Gefühle durch Mitgefühl und schützt so Körper und Psyche.
Mit Achtsamkeit Vorbereiten
- Mach praktische Vergebungsübungen in Gruppen, um Austausch und Heilung zu fördern.
- Baue vorher eine Achtsamkeitspraxis auf (mindestens circa ein Jahr empfohlen) bevor du tiefer in Vergebungstraining gehst.