HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.
#052 Fit ins neue Jahr. Mit Erik Jäger
Jan 5, 2025
Erik Jäger, auch bekannt als 'Hauptstadttrainer', motiviert Menschen zu einem aktiveren Lebensstil. Er und Nils Behrens beleuchten die Fallstricke von Neujahrsvorsätzen und betonen realistische Ziele und Freude am Sport. Sie diskutieren den Unterschied zwischen Maximalkraft- und Hypertrophietraining sowie die Bedeutung von Klimmzügen. Der Einsatz von Routinen und Gemeinschaft wird hervorgehoben, um Motivation bei Rückschlägen aufrechtzuerhalten. Inspirierende Tipps und persönliche Erfahrungen machen diese Unterhaltung äußerst wertvoll.
01:11:53
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Episode notes
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Quick takeaways
- Eine positive Einstellung und realistische Ziele sind entscheidend, um Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen und motiviert zu bleiben.
- Gemeinschaftliches Training und soziale Unterstützung erhöhen die Motivation und helfen, die eigene Fitness langfristig zu verbessern.
Deep dives
Der richtige Ansatz für Neujahrsvorsätze
Die Bedeutung eines durchdachten Ansatzes für Neujahrsvorsätze wird hervorgehoben, wobei empfohlen wird, die Denkweise über Ziele zu ändern. Anstelle von allgemeinen Vorsätzen wie 'mehr Sport treiben' sollte der Fokus auf spezifischen und realistischen Zielen liegen, wie dem Steigern der Kraftwerte oder der Verbesserung der Ausdauer. Es wird betont, dass der Fortschritt in kleinen Schritten erreicht werden kann, indem man sich klare, messbare Ziele setzt und regelmäßig überprüft. Diese Herangehensweise verhindert Enttäuschung und hilft, motiviert zu bleiben, indem man auf kleine Erfolge hin arbeitet, die zu größeren Veränderungen führen.
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