Achtsam - Deutschlandfunk Nova Bedrohliche Ruhe - Die Angst vor Stille aushalten
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Jul 9, 2025 Die Angst vor Stille wird auf faszinierende Weise beleuchtet. Es wird erklärt, warum viele Menschen unruhig werden und welche Techniken helfen können, die Stille zu akzeptieren. Zudem erfahren wir, wie Stille in sozialen Kontexten wahrgenommen wird und welche Rolle das Default-Mode-Netzwerk spielt. Spannende Forschungsergebnisse zeigen, dass Stille in der Natur positive Effekte haben kann. Schließlich wird eine geleitete Meditation vorgestellt, um stille Momente besser auszuhalten.
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Episode notes
Stille Triggert Innere Unruhe
- Viele Menschen erleben Stille als Auslöser für Grübeln, unangenehme Emotionen und Kontrollverlust.
- Gesellschaftliches Dauer-Beschäftigtsein macht das Erleben von Stille ungewohnt und bedrohlich.
Stresstoleranzfenster Erklärt Reaktionen
- Das Stresstoleranzfenster beschreibt, wann wir handlungsfähig sind versus hyper- oder hypoarousal.
- Meditation kann Menschen außerhalb dieses Fensters bringen und unangenehme Reaktionen auslösen.
Spezifische Techniken Bei Über- Und Untererregung
- Mache bei Übererregung beruhigende Techniken wie langsames Ausatmen oder Gehmeditation.
- Bei Untererregung nutze Orientierungsübungen (Was höre/sehen ich) und halte die Augen offen oder greife einen Gegenstand.