Institut Moderní Výživy podcast #14 PŮSTY A PŘERUŠOVANÉ HLADOVĚNÍ: Jsou přeceňované?
Oct 12, 2021
V dnešním díle se diskutuje o přerušovaném hladovění a jeho popularitě v dnešní době. Hosté vysvětlují různé protokoly, jako 16:8 nebo OMAD. Zmiňují přínosy, včetně zlepšení inzulinové senzitivity a rizika, zejména pro ženy. Autofagie je zde také zmiňována, ale není tak zázračná, jak by se mohlo zdát. Nové studie porovnávají efektivitu různých přístupů k kalorické restrikci a otázky sociálních interakcí spojených s jídlem rovněž přicházejí na přetřes. Závěr naznačuje, že IF není univerzální odpovědí.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Co Je Přerušované Hladovění
- Přerušované hladovění je časování jídel s různými protokoly jako 16:8 nebo alternate-day fasting.
- V literatuře se často používá termín time-restricted feeding pro omezení časového okna jídla.
Použijte To Jako Nástroj, Ne Dogma
- Intermittent fasting může být pro některé lidi jednodušší a udržitelnější než sledování kalorií.
- Použijte ho jako nástroj zjednodušení, ne jako univerzální řešení pro všechny.
Benefity Často Plynou Z Úbytku Váhy
- Hlavním přínosem IF je redukce tělesné hmotnosti a zlepšení kardiometabolických parametrů.
- Zlepšení inzulinové citlivosti a snížení CRP často pramení z úbytku hmotnosti, ne z magického efektu půstu.