94. APRENDE A DESCANSAR, CON JANA FERNANDEZ

En este nuevo programa, he tenido el placer de entrevistar a Jana Fernandez, quien es divulgadora, podcaster, conferenciante, experta en fisiología del sueño y autora del libro: “Aprende a descansar”, para hablar de temas tan interesantes como:

• La importancia del sueño para la salud.

• Las consecuencias de la privación del sueño para el cerebro y nuestra salud.

• ¿Es recomendable o contraproducente hacer la siesta?

• ¿Cual es la mejor forma de despertarse?

• Como sincronizar nuestros Ritmos Circadianos.

• La importancia de la exposición al sol más allá de la vitamina D.

• Beneficios de la Luz roja.

• Como afecta a nuestro sueño cenar tarde.

• Melatonina y Jetlag.

• La importancia de mantener una Higiene del sueño.

• Peligros de la exposición a pantallas de noche.

• Impacto del estrés en el descanso.

• Cafeina vs Una buena noche de descanso.

• Etc

Una vez dicho esto y como siempre, espero que os guste este nuevo episodio y os invito a suscribiros al canal de youtube para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud, la nutrición y el entrenamiento.