Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu dauerhafter Gesundheit Erfolg durch Ernährung - #15: Warum du mit Kalorienzählen & Food-Tracking allein nicht abnimmst / Wieviele Kalorien brauchst du wirklich?
Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!
Zählst du Kalorien? Trackst du deine Mahlzeiten?
Trackst du deine Ernährung?
Zählst du Kalorien?
Weißt du überhaupt, wieviele Kalorien du am Tag so brauchst?
Und ist dir eigentlich klar, WOFÜR du Kalorien brauchst?
Wir sprechen in dieser Folge über Sinn und Unsinn von Food-Tracking, deinen WIRKLICHEN Kalorienbedarf (und nicht den, den dir deine App vorschlägt), warum nicht nur das Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und was Makros und Jojo-Effekt damit zu tun haben!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Wofür brauchst du Kalorien?
- Unterschiedliche "Arten" von Kalorien
- Wie bestimmst du deinen täglichen Kalorienbedarf?
- Grundumsatz und Leistungsumsatz
- Kalorienverbrauch beim Sport
- Kaloriendefizit und Kalorienüberschuss
- Was haben die "Makros" damit zu tun?
- Sind Kalorien egal?
- Food-Tracking - Sinn & Unsinn
- Was hat der Jojo-Effekt damit zu tun?
Worauf ich gespannt bin?
Wie handhabst du es mit den Kalorien? Zählst du? Trackst du? Macht das Stress oder fühlst du dich pudelwohl damit? Teil deine Gedanken mit mir!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de
Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! - Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
- In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können
- Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
- Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
- Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
- Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/
Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.