O Zmierzchu S03E33 Przestrzeń i cisza - O Zmierzchu
Aug 14, 2021
Gościem jest Joanna Jurga, projektantka przestrzeni i obiektów, znana z eksperymentów w nietypowych środowiskach. Dyskutuje, jak przestrzeń wpływa na nasze samopoczucie, odkrywając zjawiska terapeutyczne, które pomagają w redukcji stresu. Porusza też temat zmiany postrzegania przestrzeni podczas lockdownu oraz kulturowe znaczenie krzeseł, które kształtują nasze zachowania. Joanna zwraca uwagę na rolę zmysłów i potrzeby tworzenia przyjaznych miejsc w codziennym życiu.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Uniwersalna Zasada 4C
- Zasada 4C (ciepło, cicho, ciemno, ciasno) to przedłużenie okresu prenatalnego pomagające wyciszyć układ nerwowy.
- Dociążenie ciała mechanicznie (kołdry obciążeniowe) pomaga redukować przebodźcowanie.
Okulocentryzm I Jego Koszt
- Żyjemy w erze okulocentryzmu: wzrok dominuje i prowadzi do przebodźcowania oraz zmęczenia.
- Przygaszone, ciepłe światło i otulenie dotykowe pomagają zrównoważyć nadmiar bodźców wzrokowych.
Ustaw Światło I Temperaturę Do Odpoczynku
- Używaj ciepłego światła i unikaj niebieskiego światła wieczorem, aby się wyciszyć.
- Do snu utrzymuj chłodniejszą temperaturę sypialni (16–18°C) i otul się kołdrą.