Marleen van den Hout over bekken ademhaling, psoas, triggers en veiligheid vinden | KUKURU #227

Altijd op de hoogte blijven van de nieuwe KUKURU podcasts, speciale kortingen ontvangen, en meer? https://kukuru.nl/blijfopdehoogte/ 

Marleen heeft ook een prachtig boek geschreven over ‘Ademen tot in je ziel’ en dat vind je hier: https://bit.ly/Ademmetmarleen

Marleen van den Hout, ook wel koningin van de adem genoemd, is ontwikkelaar van Het Nieuwe Ademwerk en oprichter van Adem Academie Nederland. Ze focust heel specifiek, zonder natuurlijk het belang van rest van het lichaam en ademhaling uit het oog te verliezen, op de uitademhaling en op ademhalen vanuit de bekken.

Zoals Marleen mooi zegt: ademhaling is het eerste en het laatste wat je doet in je leven. En dan is het toch wel fijn om daar tussenin zo gezond mogelijk te ademen. Ademen beïnvloedt namelijk alle processen in je lichaam en je hebt daar wel degelijk controle over. Zodra je een gezondere manier van ademhalen gecreëerd hebt zul je ruimte maken om ook diepere lagen in jezelf te kunnen helen, omdat je eerst fysiek in een gebalanceerde en ontspannen staat moet kunnen zijn.

In het gesprek met Marleen, dat plaatsvindt op het Health Festival in Amsterdam, gaat ze oa in op hoe spanning en onveiligheid in je lichaam blijft zitten als je het niet verwerkt. Dit blijft oa zitten in en op de psoas. Wat ook wel de spier van de ziel wordt genoemd. Haar methode, Het Nieuwe Ademwerk, gaat ook veel dieper dan alleen ‘beter’ ademen, maar pakt ook diepere lagen aan zoals triggers, trauma’s, bewustzijn, verbinden met je intuïtie en focust dus voornamelijk op de (verlengde) uitademhaling en ademen vanuit je bekken. Waarom, hoe en nog veel meer over gezonde en helende ademhaling hoor je natuurlijk in dit gesprek. 

Hoofdstukken

01:30 Begin

02:00 Vrijheid in dansen

07:05 Uitademen

08:15 Psoas

11:12 Waarneming van een kind

12:25 Bekken ademhaling 

15:25 Hoe train je intuïtie?

17:10 bewustzijn, focus en kracht

22:00 Ontspanning 

26:13 Beschermingsmechanisme 

28:20 Triggers

31:30 Ademhaling als sleutel geen oplossing

33:20 Stapsgewijspbouwen en afbouwen

35:00 Denken, voelen, doen, zijn

37:01 Bewonderen, behoefte, balans, bewust zijn

38:40 Eenvoud 

40:05 Boeken 

50:45 Discipline

53:05 Ochtendroutine 

58:55 Lach oefening 

59:40 Marleen haar laatste adem

01:00:10 De dood

01:02:01 Hoe wil Marleen herinnerd worden?

01:04:15 Afronding

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.