Beste Version von dir - Podcast 049 Die Plank - Geheimtipp-Übung für deinen Bauch
Aug 10, 2016
In dieser Folge dreht sich alles um die Plank – eine effektive Übung für die Bauchmuskeln. Ralf erläutert, wie sie die Rumpfmuskulatur stärkt und die Haltung verbessert. Mit minimalem Platzbedarf ist sie ideal für Reisen und Anfänger. Wissenswert ist, dass die Plank keinen Sixpack macht, weshalb auch die Ernährung entscheidend ist. Ralf gibt hilfreiche Tipps zur korrekten Ausführung und zur Vermeidung von Fehlern. Außerdem wird eine spannende vierwöchige Plank-Challenge vorgestellt, um Routine zu etablieren!
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Episode notes
Ganzkörper-Effizienz Der Plank
- Die Plank trainiert nicht nur die Bauchmuskeln, sondern viele Muskelgruppen gleichzeitig.
- Dadurch ist sie extrem effizient für Kraft, Haltung und Alltagsbewegungen.
Hörerin-Frage Zur Bauchmuskulatur
- Ralf erzählt von einer Hörerin, die nach effektiven Bauchübungen fragte.
- Er empfahl ihr und den Hörern die Plank als seine Top-Empfehlung.
Rückenstabilität Durch Core-Training
- Die Plank stärkt auch die innenliegende Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt.
- Dadurch kann sie Rückenproblemen entgegenwirken und die Körperhaltung verbessern.