Coronavirus: Alltag im Ausnahmezustand

Das gesellschaftliche Leben ist wegen des Coronavirus gerade stark eingeschränkt. Viele Menschen verbringen sehr viel mehr Zeit alleine - oder haben nur noch sehr eingeschränkte soziale Kontakte. Was macht das mit unserer Psyche und was können wir dagegen tun?

Die SZ-Redakteurin Christina Berndt rät:

Sozialkontakte bewusst pflegen: Nicht nur Nachrichten verschicken, sondern auch anrufen, am besten per Video. Fragen Sie ihre Mitmenschen gezielt, wie es ihnen geht, führen Sie nicht nur Smalltalk.

Großzügig sein und helfen: Wer im Supermarkt den Reflex verspürt, mehr Konserven oder Klopapier zu kaufen, sollte an die Menschen denken, denen es dann fehlt. Damit pflegt man seine soziale Ader und seine psychische Gesundheit.

Dankbar sein - trotz allem. Das verändert den Fokus und die Haltung gegenüber den Maßnahmen. Vieles könnte schließlich noch schlimmer sein.

Routinen entwickeln, die geben im Chaos Halt.

Zum Weiterlesen:

So bewältigen Sie den Ausnahmezustand: Alle Ratgebertexte von SZ.de

Das rät das Leibniz-Institut für Resilienzforschung, um die psychische Gesundheit zu stärken.

Hier finden Sie die Kontaktdaten der Telefonseelsorge

Hier finden Sie alle Initiativen für den Großraum München.

Moderation, Redaktion: Laura Terberl

Redaktion: Vinzent-Vitus Leitgeb

Produktion: Valérie Nowak