Maintenant, vous savez Qu’est ce que la “règle des trois bouchées”, cette tendance dangereuse pour la santé ?
Oct 24, 2025
La règle des trois bouchées, populaire sur TikTok, promet de savourer sans culpabilité, mais elle soulève des inquiétudes. Ce concept, censé favoriser une alimentation consciente, est critiqué par les nutritionnistes pour ses risques mentaux et physiques. Les dangers incluent la culpabilité et l'ignorance des signaux de faim. En outre, le podcast évoque des enjeux liés aux tendances minceur actuelles et recommande une alimentation équilibrée, plus respectueuse de la santé.
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Episode notes
Origine Virale De La Règle
- Angela René a popularisé la règle des trois bouchées sur TikTok après sa perte de poids publique.
- Elle dit que cette méthode l'aide à maintenir sa silhouette et son équilibre mental.
Principe Psychologique Sous-Jacent
- La règle s'appuie sur la satiété sensorielle spécifique, où le plaisir diminue après les premières bouchées.
- Sur le papier, cela permettrait de se faire plaisir sans excès en profitant des premières bouchées.
Risques Mentaux De La Restriction
- La règle favorise une relation rigide à la nourriture et peut provoquer frustration et troubles alimentaires.
- La privation volontaire peut créer obsessions, culpabilité et anxiété alimentaires chez beaucoup de personnes.