Rebellisch gesund | by detoxRebels für deinen gesunden Lifestyle #033 Gehirn an - Stress aus mit Gehirn-Fitness-Expertin Heidrun Link
Manchmal sind Gehirne wie Internetbrowser: 15 Fenster gleichzeitig geöffnet, 3 hängen und Du weißt nicht, wo diese nervige Musik herkommt. Anders gesagt: Die Schaltzentrale unserer Körpers, das Gehirn, ist oftmals einer Reizüberflutung im Alltag ausgeliefert. Folgen sind Stress, Unkonzentriertheit, Denkblocke und fehlende Kreativität. Was jetzt aber helfen könnte, wären u.a. Gehirn-Fitness-Übungen.
Und deswegen ist heute Gehirn-Fitness-Expertin Heidrun Link zu Gast. Als Speakerin, Autorin, ausgebildete Tanzpädagogin und Inhaberin der Marke „Link Moves“ kombiniert sie koordinative Bewegungsübungen mit kognitiven Aufgaben mit dem Ziel, dass du dich wieder konzentrieren kannst, fokussiert arbeiten kannst, Lösungen finden kannst und kreativ denken kannst.
Bevor du in dieser Podcastfolge verschiedene praktische Gehirn-Fitness-Übungen für deinen Alltag und für deine Pause erfährst, erklärt Heidrun zunächst die Zusammenhänge und Prozesse in unserem Gehirn, z.B. was es mit der Königin und dem Seepferdchen auf sich hat, auch bekannt unter Amygdala und Hippocampus. Denn wenn die Königin zu laut mit ihrer Glocke läutet, kann das entstehende Cortisol deine Konzentration, deine Kreativität verringern und zu einer Denkblockade führen.
Hier kannst du aber mit einfachen Gehirn-Fitness-Übungen dagegen vorgehen und schnell wieder in den Flow-Zustand zurückkommen. Neben diesen Übungen verrät Heidrun weitere Tipps und Tricks sowie Challenges, die wir im Alltag anwenden können, um unser Stress-Empfinden zu verringern und unsere Konzentration wieder zu fördern.
Bevor es jetzt aber losgeht, darf ich dir kurz noch den Partner dieser Podcastfolge vorstellen: Athletic Greens. Denn nicht nur Gehirn-Fitness-Übungen und andere tolle Methoden können deine Konzentration und Energie steigern, sondern auch das All-in-one-Supplement Athletic Greens.
Dieses besteht nämlich aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen, Superfoods und qualitativ hochwertigen Inhaltsstoffen. Damit hast du bereits mit einem Löffel die täglichen Nährstoff-Bedürfnisse gedeckt. Natürlich ersetzt das nicht die vollwertige Ernährung, doch gibt es mir morgens ein super gutes Gefühl, bereits die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe in Pulverform eingenommen zu haben. Denn wir alle wissen, wie schwierig es im Alltag ist, den täglichen Nährstoffbedarf unseres Körpers zu decken. Und hier bietet Athletic Greens meines Erachtens eine tolle All-in-one-Lösung, um nicht zahlreiche unterschiedliche Supplements zu sich nehmen zu müssen. Übrigens ist auch Autor und High-Performer Tim Ferris, bekannt durch seine Vier-Stunden-Woche, vom Produkt überzeugt. Aber auch Spitzenathleten, wie Iron-Man-Hawaii Gewinner Sebastian Kienle setzen auf Athletic Greens.
Wenn es sich auch für dich interessant anhört, dann teste doch gerne es einfach aus. Aktuell gibt es exklusiv für dich als treuer Hörer und Hörerin des Rebellisch Gesund Podcasts eine tolle Aktion: Du erhältst auf athleticgreens.com/detoxrebels kostenlos einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs zu deinem Athletic Greens Abo dazu. Wenn du also auch nur mit einem Löffel deinen Nährstoffbedarf sinnvoll ergänzen möchtest, konzentrierter und energiereicher durch den Alltag gehen möchtest, dann schau dir das doch alles mal online genauer an: Hier findest du alle Informationen.
Aber jetzt zurück zur heutigen Folge. Lass dich von Heidruns Begeisterung anstecken und teste doch gleich im Alltag die erklärten Gehirn-Fitness-Übungen aus. Viel Spaß mit dieser Folge.
Shownotes:
- 24/7 Online - Wenn der digitale Lifestyle ins Auge geht mit Lars Lienhard Podcastfolge #030
- Neuroathletik: Gehirntraining für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit mit Lars Lienhard Podcastfolge #022
- Stark, Beweglich und schmerzfrei mit Moving Monkey Podcastfolge #007
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