Santé + #9 - Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]
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Dans cet épisode spécial, nous avons l'honneur d'accueillir Dr Vincent Varlet, secrétaire général de l'Institut de Myologie situé à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et en tant que praticien hospitalier, Dr Varlet apporte une perspective unique sur la myologie, le vieillissement musculaire et l'impact de la technologie sur la santé.
🔬 La Myologie et le Vieillissement : Nous explorerons la perte musculaire avec l'âge et discuterons de l'importance de la puissance musculaire dans le processus de vieillissement. Le rôle du microbiote et du système immunitaire dans la santé musculaire sera également un point clé de notre conversation, offrant des insights sur comment maintenir une fonction musculaire optimale à travers les années.
🏠 Adaptation au Télétravail : Le télétravail a modifié nos habitudes quotidiennes. Dr Varlet partagera des conseils pratiques pour rester actif malgré un environnement de travail majoritairement sédentaire. Nous discuterons des stratégies pour intégrer plus de mouvement dans notre routine et minimiser les impacts négatifs du travail à distance sur notre santé physique.
🏋️ L'Importance de l'Exercice Régulier : La différence entre l'intensité et la régularité des exercices sera analysée, mettant en lumière les avantages de l'entraînement régulier en salle de sport. Nous verrons comment une routine d'exercices bien structurée peut contribuer à une meilleure santé globale et prévenir les maladies liées à l'âge.
📈 Santé Optimale vs. Maladies : Enfin, nous aborderons la distinction entre être en bonne santé et être malade, et comment la prévention à travers l'exercice et une bonne hygiène de vie peut influencer positivement notre bien-être général.
Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer ces connaissances dans votre vie quotidienne et comprendre les innovations en médecine digitale grâce à l'expertise de Dr Varlet. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun de nos entretiens enrichissants!
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TimeLines de la vidéo : Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]
0:00 : Introduction
1:43 : Pour bien vieillir prenez soin de votre masse musculaire
4:00 : Le glucose et le muscle
6:00 : La diminution musculaire liée à l'âge
11:07 : La puissance de l'adaptation du corps
14:20 : Présentation de notre invitée
15:40 : Muscle et problème de surpoids
19:00 : 7 conseils d'expert
22:00 : Activité physique et système immunitaire
26:35 : Les briques qui composent le muscle
31:45 : Activité physique et qualité du microbiote
33:30 : Comment changer vos habitudes
35:35 : Le télétravail : bonne ou mauvaise pour la santé
37:30 : La magie du tapis de marche
40:30 : Régularité VS Intensité
41:58 : Les tips de Jéjé et Raph
43:00 : Plus fort à plusieurs
46:20 : Responsabilité individuelle
50:35 : L'avantage de la salle de sport
53:00 : Bonne santé VS malade
58:56 : Les 2 questions invité
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