Change ma vie : Outils pour l'esprit Je ne suis pas mon gâteau au chocolat - Épisode culte ✨
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Dec 25, 2025 Explorez comment des situations anodines, comme un gâteau au chocolat ignoré, peuvent déclencher des émotions intenses. Découvrez pourquoi nous avons tendance à prendre les choses personnellement et comment cela affecte notre estime de soi. Apprenez à dissocier vos actions de votre identité avec une pensée libératrice. Clotilde offre des perspectives apaisantes et encourage une prise de distance pour mieux gérer vos réactions émotionnelles. Une réflexion douce sur la légitimité de nos émotions et notre valeur personnelle.
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Episode notes
Le Gâteau Au Chocolat D'Hélène
- Hélène apporte un gâteau au chocolat à un dîner familial et voit tout le monde choisir la salade de fruits.
- Elle ressent honte, tristesse et croit qu'on la rejette, ce qui déclenche une forte réaction émotionnelle.
Les Émotions Naissent Des Interprétations
- Nos émotions viennent de l'histoire que notre cerveau construit, pas des faits bruts.
- Le cerveau associe le rejet d'une création à un rejet personnel et déclenche une alerte de sécurité sociale.
Revenez À La Neutralité Factuelle
- Ralentissez et décrivez la situation de façon factuelle pour apaiser votre réaction émotionnelle.
- Constater qu'« il ne se passe rien de grave » diminue l'urgence de se défendre et facilite la régulation.
