7. Hoe hou je de concentratie langer vast met Stefan van der Stigchel

(1) Werkomgeving is grote factor in concentratie, afschaffen die kantoortuinen (vanuit concentratie-perspectief dan), vermeid visuele en auditieve afleidingen. Door afleiding werk je minder efficient en maak je meer fouten. Brengt kantoortuin meer creativiteit en kennisdeling? Dat nog niet per se. Uitval in kantoortuin is uit onderzoek wel hoger. Je kunt niet 8 uur per dag in volle concentratie zitten, dus afwisseling tussen ruimtes waarin je focus en overleg kunt afwisselen is optimaal (bijv. kantoor verdeeld in zones; stil, overleg, sociaal). Individuele verschillen in behoeften zijn groot; hou hier rekening mee. Schotten, geluidsdempend materiaal en planten kunnen wel een positieve invloed hebben op kantoortuin. Het gaat ook om je cultuur en elkaar durven aanspreken op: hier zijn we stil, hier kunnen we lekker praten, etc. (2) Niet te bereikbaar zijn, want dit haalt je elke keer uit je concentratie (bijv. ik ben vanmiddag focuswerk aan het doen en alléén telefonisch te bereiken in noodgevallen - belangrijk wel dat je collega's/klanten hiervan op de hoogte zijn). (3) Afstemmen hoe je met elkaar communiceert (wat gaat er over mail, slack, bellen, etc.). Hoe snel verwachten we dat we op elkaar reageren? (4) Streven moet zijn om ongeveer 2-3u per dag VOLLOP geconcentreerd te werken. (4) luister naar je lichaam en stem je werk af op je fijnste dagritme (bijv. 's avonds werken, of juist 's ochtends vroeg focussen. (5) Veel to do's opschrijven, uit je hoofd, op papier. Dan heb je meer mentale space voor je focus. Alles wat niet daarover gaat, doet er niet toe voor nu. (6) Gebruik je pauzes goed door activiteiten die geen beroep doen voor je aandacht (bijv. wandelen, niets doen, dagdromen, naar buiten). Je kunt hierdoor je concentratie weer opbouwen, je creativiteit wordt geactiveerd, en je kunt beter reflecteren (ook op jezelf).