Nutrition : 7 erreurs qui t’empêchent de prendre de la force

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog

𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :

https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Extraterrien, un podcast dédié à la nutrition sportive et à la performance, réalisé en partenariat avec Nutripure. Dans cet épisode, notre hôte Marie Chavanes, nutritionniste experte et responsable nutrition chez Nutripure, nous éclaire sur les erreurs fréquentes à éviter lorsqu’on souhaite prendre de la force et développer sa masse musculaire. Tout au long de la discussion, vous découvrirez pourquoi la prise de protéines seule ne suffit pas, l’importance de l’équilibre entre glucides, lipides et protéines, ainsi que les stratégies alimentaires à adopter pour un gain de masse sain et durable. Marie détaille également les complémentations les plus pertinentes, les pièges à éviter, et partage des conseils pratiques pour optimiser récupération, hydratation et plaisir dans l’assiette !

#nutrition #sport #complement #recuperation #musculation #proteines 

_Chapitres_

00:00 Éviter les erreurs en prise de force

05:51 "Protéines : 2g/kg seuil optimal"

09:11 Optimisation sportive: protéines et créatine

10:49 Gain musculaire : nutrition optimisée

14:32 Alimentation musculaire intense pour les athlètes

19:15 Optimisation post-entraînement : collation

21:35 Calcul du métabolisme 

25:32 Hydratation Optimale et eaux bicarbonatées

30:45 Protéines végétales : alternative intéressante

34:39 "Clés et outils pour progresser"

𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :

💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1

📱 Nous suivre sur Instagram :  https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/

📺 Voir nos reportages sur Youtube : https://bit.ly/youtube-extraterrien

👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien : https://bit.ly/extraterrien-kit-media

🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo : https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle

🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro : https://bit.ly/podcasteur-pro

🎤 Formation : Lance ton podcast : https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 :

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.  

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Retrouvez le compte sur Instagram : @extraterrien.podcast

💡 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐨𝐮 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞́(𝐞) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.