Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#111 Wut tut gut: Aber nur, wenn du 2 Tipps beachtest

Oct 9, 2024
Wut ist ein starkes Gefühl, aber wie geht man am besten damit um? Der Stoffwechsel von Wut wird erforscht und es werden effektive Strategien vorgestellt, um sie gesund zu verarbeiten. Ein einfaches Seufzen kann helfen, Spannungen abzubauen. Außerdem wird erklärt, warum Zerreißen emotionale Belastungen besser lindert als das Zerschlagen von Gegenständen. Praktische Atemtechniken und das Aufschreiben wütender Gedanken bieten nützliche Werkzeuge zur Wutbewältigung.
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ANECDOTE

Kindliche Wut Als Kurzes Gewitter

  • Dominik Spenz beschreibt Wutausbrüche seines zweijährigen Sohnes als intensive, kurze Gewitterstürme.
  • Bei Kleinkindern sind sie schnell vorbei, weil sie ihre Emotionen noch nicht regulieren können.
INSIGHT

Wut Als Biologische Stressreaktion

  • Wut ist eine biologische Kampf-oder-Flucht-Reaktion, begleitet von Adrenalin und Cortisol.
  • Sowohl uncontrolled Ausleben als auch dauerhafte Unterdrückung erhöhen gesundheitliche Risiken wie Herzinfarkt.
ADVICE

Atme, Nutze Nasenflügel Und Stift

  • Nutze deine Atmung, Nasenflügel und einen Stift, statt impulsiv auszurasten.
  • Dominik stellt diese Werkzeuge als praktische Alternative zum Ausrasten vor.
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