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MINUTAJE EPISODIO

01:00 Intro

01:13 ¿Realmente cuántas personas saben respirar?

02:04 “Respirar por la boca no es normal”

02:25 “Nacemos sin poder respirar por la boca”

04:19 ¿Qué problemas nos puede dar respirar mal?

06:19 “Respirar por la nariz mejora la vida”

06:29 Cómo dejar de roncar

07:38 Cómo descongestionar la nariz en 1 minuto

08:59 El accidente de Sol

09:29 Nuestra nariz exterior solo es el 20-30%

11:06 “Tenemos 2 narices no una”

14:04 Ejercicio de respiración

17:05 La vida de Sol antes de descubrir la respiración

18:52 ¿Qué le dirías a esa Sol del pasado que estaba perdida?

19:13 Definición respiración

20:11 ¿Cómo salir de una depresión respirando mejor?

21:01 “Para renacer tienes que tocar fondo”

24:06 “Si no pensamos que lo primero somos nosotros estamos abocados al fracaso”

24:27 Ejercicios para comenzar a mejorar tu respiración

29:45 Maqueta de aparato respiratorio

32:45 “La respiración Abdominal no existe”

34:05 Así es una Respiración Diafragmática

38:06 ¿Qué conecta la respiración con la mente?

40:01 “Las personas con depresión tienen unas amígdalas más grandes”

52:44 ¿Cómo era Sol hace 15 años?

56:04 Así es la rutina de una experta en respiración

1:02:24 “Si no mejoras tu respiración nunca descansarás bien”

1:04:20 Rutina para descansar mejor

1:07:11 “Respirar por la boca enferma a las personas”

1:15:29 ¿Cómo puedes mejorar tu respiración nadando?

1:21:32 “Tienes que escucharte más para hacer un deporte más productivo”

1:26:09 “Si oxigenas mejor tu cuerpo tendrás menos lesiones”

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