ROC-Cast Train smarter, not harder: Übertraining erkennen und verhindern
Feb 26, 2025
In dieser Folge wird das weit verbreitete Problem des Übertrainings beleuchtet. Erfahren Sie, wie eine hohe Trainingsmotivation zu gesundheitlichen Risiken führen kann, wenn die Regeneration vernachlässigt wird. Die Symptome von Übertraining, sowohl physisch als auch psychisch, werden ausführlich besprochen. Zusätzlich gibt es wertvolle Tipps, um Übertraining zu erkennen und vorzubeugen. Ein ganzheitlicher Ansatz zur Förderung von Gesundheit und langfristigem Trainingserfolg steht im Mittelpunkt.
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Episode notes
Hochmotivation führt zu Übertraining
- Chris Rohrhofer beobachtet häufig Hochmotivierte, die täglich trainieren ohne Regeneration.
- Das führt oft zu Übertraining, sinkender Leistung und fehlender Freude am Training.
Übertraining als chronische Überlastung
- Übertraining ist chronische Überlastung durch zu wenig Regeneration.
- Leistung sinkt langfristig, selbst wenn kurzfristig Trainingsphasen hart sind.
Physische Symptome von Übertraining
- Übertraining zeigt sich körperlich durch chronische Müdigkeit und erhöhte Verletzungsanfälligkeit.
- Schlafstörungen verschlechtern die Regeneration und verstärken den Zustand.