BBC Lê Tomar menos café nos faz ter sonhos mais intensos?
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Nov 22, 2025 Reduzir o consumo de café pode levar a sonhos mais vívidos, mas o que a ciência realmente diz sobre isso? A cafeína bloqueia a adenosina, aumentando a vigília e afetando o sono NREM profundo. Embora haja relatos de sonhos intensos, a pesquisa direta sobre essa conexão ainda é escassa. Um efeito rebote durante o sono REM pode ser uma explicação plausível. Além disso, é importante lembrar que as reações podem variar de pessoa para pessoa. Para melhorar o sono, recomenda-se evitar café 8 a 12 horas antes de dormir.
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Redução De Cafeína Pode Aumentar Sonhos
- A redução de cafeína pode levar a sonhos mais vívidos devido a mudanças no sono, não por um efeito direto sobre os sonhos.
- Recuperar sono profundo e REM após reduzir cafeína cria mais oportunidades para lembrar sonhos intensos.
Cafeína Bloqueia Adenosina e Fragmenta Sono
- A cafeína bloqueia a adenosina e reduz sono profundo (NREM), deixando o sono mais fragmentado.
- Quando a cafeína some, a necessidade de sono aumenta e o padrão de sono pode mudar em poucas noites.
Efeito É Rápido e Variável
- Efeito de sonhos vívidos após reduzir cafeína aparece rápido e é variável entre pessoas.
- Para alguns, dura apenas dias ou semanas e não ocorre em toda a população.