Entiende Tu Mente Abrazar hábitos saludables | 385
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May 28, 2025 Exploramos cómo los hábitos saludables pueden integrarse en nuestra vida sin convertirse en imposiciones. La clave está en el disfrute consciente, donde el placer reemplaza la culpa. Se discute la importancia de soltar la mentalidad del 'todo o nada’ y aceptar que es válido aprender de los errores. Además, se ofrecen estrategias para superar el miedo al cambio y fomentar transformaciones sostenibles, destacando que lo importante es comenzar a disfrutar del proceso de cambio, aunque sea imperfecto.
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Episode notes
Ejemplo de lucha y aprendizaje
- Gema practica artes marciales y hace deporte, pero lucha con hábitos como usar mucho el móvil y comer en exceso por ansiedad.
- Acepta que equivocarse es parte del proceso y ahora se da permiso para fallar y aprender.
Obstáculos comunes en los hábitos
- Tres enemigos del mantenimiento de hábitos son el castigo, el perfeccionismo y la inflexibilidad.
- La exigencia debe adaptarse a las circunstancias para que los hábitos sean sostenibles.
Asocia hábitos al placer
- Cambia tus hábitos buscando placer presente, no solo salud futura.
- Asocia hábitos a microrecompensas o pequeños homenajes para disfrutarlos más y facilitar su mantenimiento.