BABY BLUES : EXERCICE, YOGA, MARCHE… QUEL SPORT POUR LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION POSTPARTUM ?

Baby blues – Tu savais que l’exercice physique pourrait être l’antidépresseur naturel le plus efficace contre le baby blues et la dépression postpartum ?

Dans cet épisode, on décortique une grosse étude publiée en 2024 (35 études, 4000 femmes !) qui montre que bouger – que ce soit yoga, marche rapide ou muscu – réduit de 45 % le risque de dépression après l’accouchement.

On parle :

• Des meilleurs sports à proposer en post-partum (et pourquoi le type importe moins que la régularité)

• Du vrai seuil d’efficacité (spoiler : 80 min/semaine suffisent !)

• Des effets sur l’anxiété et la santé mentale globale

On fait le point sur les limites des traitements classiques, et pourquoi l’activité physique est LA solution simple, accessible et sans effets secondaires.

Tu accompagnes des jeunes mamans ? Ou tu veux juste comprendre comment mieux gérer le baby blues ? Cet épisode est pour toi.

🎧 À écouter, partager, et à tester dès maintenant !

#dépressionpostpartum #activitéphysiquepostpartum

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📚: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39500542/

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