Radio Fitness Revolucionario Reduce tu Tensión de Manera Natural
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Jul 30, 2025 En este fascinante análisis, se desglosan los niveles óptimos de presión arterial y cómo lograrlos sin medicamentos. Se explican dietas eficaces como la mediterránea y DASH, y se mencionan alimentos que ayudan a bajar la tensión. También se discute el impacto del potasio frente al sodio, así como el rol del ejercicio en la reducción de la presión. Marcos destaca técnicas para manejar el estrés y la importancia de la exposición solar. Un compendio de consejos prácticos para mejorar la salud cardiovascular.
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Hipertensión: Riesgo Silencioso
- La hipertensión es una "asesina silenciosa" que no da síntomas y causa la mayoría de infartos y derrames.
- Solo el 14% de los hipertensos tienen la presión bien controlada, por eso hay que vigilarla activamente.
Nuevo Umbral: 120/80 Importa
- Redefinieron los umbrales: antes 140/90 y ahora 120/80 por estudios como SPRINT.
- Reducir la sistólica hacia 120 se asoció con 25% menos mortalidad en ese ensayo.
Mide Tu Presión En Casa
- Mide tu presión arterial con frecuencia y evita confiar solo en revisiones médicas anuales.
- Ten un tensiómetro validado en casa para comprobar si las estrategias funcionan.