111. Libère-toi de tes schémas (Schema Therapy)

Nous pensons que nous sommes maître de notre pensée, mais notre pensée est conditionnée par différents schémas. Nous avons tous des schémas. Ces schémas proviennent souvent de très loin comme des blessures liées à notre enfance. Sans même en prendre conscience, nous ferons donc des liens entre notre vécu actuel et des impressions très anciennes.

Les schémas expliquent les problématiques de santé mentale qui souvent vont défier toute logique. Par exemple, pourquoi une personne intelligente va interpréter une simple mise à l'écart comme un terrible affront et réagir avec une colère extrême?

Dernièrement, j'ai découvert un ouvrage parlant de la thérapie des schémas qui combine plusieurs approches. Pour moi, ce livre est une grande révélation. Ça m'a permis d'approfondir ma vision de la psychologie et des outils de manière considérable.

Ce modèle permet de comprendre des problématiques psychologiques et leur traitement. Les auteurs vont même suggérer une méthode pour traiter les troubles de personnalité limite (borderline) et d'une personnalité narcissique.

Les schémas peuvent être classés sous différents modes de pensée. Il est question aussi de notre façon de tenter de réagir à nos schémas, ce qui va amener des styles d'adaptation dysfonctionnels (capitulation, fuite, bataille). Ça pourrait expliquer pourquoi une personne ayant été victime de violence va devenir violente à son tour.

Les 18 schémas sont divisés en 5 grands domaines:

Domaine 1: Séparation et rejet

• Abandon / Instabilité
• Méfiance / Abus
• Manque affectif
• Imperfection / Honte
• Isolement Social

Domaine 2: Manque d’autonomie et de performance

• Dépendance / Incompétence
• Peur du danger ou de la maladie
• Fusionnement / Personnalité Atrophiée
• Échec

Domaine 3: Manque de limites

• Droits personnels exagérés / Grandeur
• Contrôle de soi / Autodiscipline Insuffisants

Domaine 4: Orientation vers les autres

• Assujettissement
• Abnégation
• Recherche d’approbation et de reconnaissance

Domaine 5: Survigilance et inhibition

• Négativité / Pessimisme
• Surcontrôle émotionnel
• Idéaux exigeants / Critique excessive
• Punition

Ordre du jour

0m23: Introduction

14m50: Présentation du livre

18m56: Explication des schémas, modes et styles d'adaptation dysfonctionnels

41m17: Outils d'intervention

51m18: Traitement des troubles borderline et narcissiques

1h00m15: Réflexion personnelle

Pour encore plus de détails, consulte la page web de l'épisode