Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Warum einige Menschen mehr Kohlenhydrate vertragen als andere (#128)
Einige Menschen vertragen mehr Kohlenhydrate pro Tag als andere.
Wieviel Kohlenhydrate pro Tag sind optimal? Wieviel solltest Du Dir gönnen, wenn Du abnehmen willst, wieviel brauchst Du zum Muskelaufbau?
Ich mag simple Formeln. Aber in diesem Fall schadet eine Pauschalvorgabe mehr als sie nützt. Die Einen schränkt sie unnötig ein, für die Anderen ist sie vielleicht zu lasch.
Warum das so ist und andere Antworten bekommst Du in dieser Folge:
- Warum haben Kohlenhydrate einen schlechten Ruf?
- Flexibles Dieting und IIFYM als Ernährungsform: Sinnvoll oder nicht?
- Gibt es so etwas wie eine „Kohlenhydat-Unverträglichkeit“?
- Warum schlanke Menschen mehr Kohlenhydrate essen können.
- Low Carb oder Low Fat – was ist besser?
- Wie die Kohlenhydrate in Deinen Muskeln landen – und nicht Deinen Fettdepots.
- 5 wissenschaftlich belegte Wege, wie Du Deine Kohlenydrat-Toleranz erhöhst.
SHOWNOTES: marfit.de/khtoleranz
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