HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #177 Deep Dive: Alpha-Liponsäure. Mit Dr. Alina Lessenich
Feb 1, 2026
Ein Deep Dive zu Alpha‑Liponsäure: ihre doppelte Löslichkeit und warum sie ins Gehirn und in Mitochondrien gelangt. Themen sind antioxidative Wirkung, Recycling anderer Antioxidantien und Metallchelation. Diskussionen zu Einfluss auf Insulinsensitivität, Sportregeneration und Gewichtsverlust. Praktische Hinweise zu Dosierung, Einnahmezeitpunkt, Nebenwirkungen und Qualitätsunterschieden (R‑ vs. S‑Isomer).
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Episode notes
Besonderes Molekül mit breiter Zellzugänglichkeit
- Alpha-Liponsäure (ALA) ist eine schwefelhaltige Fettsäure, die der Körper bildet und über Nahrung aufnimmt.
- ALA ist sowohl wasser- als auch fettlöslich und durchdringt Zellmembranen sowie die Blut-Hirn-Schranke.
Vier Schlüsselrollen im Stoffwechsel
- ALA hat vier Hauptrollen: Chelator, Antioxidans, Recycler und Enzym-Kofaktor.
- Diese Funktionen beeinflussen Entgiftung, Zellschutz und ATP-Produktion.
Wirksamer Entgifter bis in die Mitochondrien
- Als Chelator bindet ALA Schwermetalle und kann sie aus Gehirn und Mitochondrien mobilisieren.
- Sie löst Metalle aus Schwefelbindungen und unterstützt deren Ausscheidung über die Galle.