In dieser Folge sprechen Annika Franck, eine Expertin für Beckenbodentraining, und Andreas Schneider, der klimabewusste Urlaubsgestalter, über spannende Themen. Annika erklärt, wie Beckenbodentraining nicht nur Inkontinenz vorbeugt, sondern auch das Sexualleben positiv beeinflusst. Andreas beleuchtet die Auswirkungen von Reisen auf das CO2-Budget und diskutiert, ob man ohne schlechtes Gewissen in den Urlaub fahren kann. Beide Gäste liefern gewinnbringende Einblicke in Gesundheit und Umweltbewusstsein.
21:14
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Funktion des Beckenbodens
Der Beckenboden stabilisiert den Bauchraum und hat wichtige Öffnungen bei Frauen für Enddarm, Harnröhre und Vagina.
Er steuert Schließmuskeln und gibt den Organen Halt, verhindert so Inkontinenz bei Husten oder Lachen.
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Wichtigkeit eines starken Beckenbodens
Ein starker Beckenboden beugt Rückenschmerzen und Inkontinenz vor, besonders nach Schwangerschaft.
Er ist auch bei Belastungssportarten wichtig, da er die Muskulatur stabilisiert.
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Beckenboden und sexuelle Gesundheit
Trainierter Beckenboden erhöht sexuelles Empfinden durch bessere Durchblutung und Steuerung.
Geschlechtsverkehr trainiert ebenfalls den Beckenboden, was den Sex noch befriedigender macht.
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Außerdem: Urlaub machen - Geht das ohne schlechtes Gewissen? (08:51) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.
Host dieser Folge ist Ina Plodorch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich.
BECKENBODENTRAINING - WARUM ES SICH FÜR DICH LOHNT
Beckenbodentraining ist mehr als ein Social Media-Trend - denn davon können vielen Frauen profitieren. Eine starke Beckenboden-Muskulatur kann helfen, z.B. Inkontinenz vorzubeugen. Und kann zu mehr Freude am Sex führen. Autorin: Annika Franck
Wie ein kräftiger Beckenboden gegen Rückenbeschwerden helfen kann, fasst diese Metastudie zusammen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36205811/
Dass Beckenboden-Training gut für die sexuelle Gesundheit von Frauen ist, zeigt z.B. diese Studiee: https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-031-18432-1_10
Informationen des amerikanischen Gesundheitsdienstes NIH zu „Kegel Excercises“ https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kegel-exercises
Die Quarks-Daily-Folge zum Beckenbodentraining für Männer https://1.ard.de/quarks_beckenboden
URLAUB MACHEN - GEHT DAS OHNE SCHLECHES GEWISSEN? Darf ich das eigentlich noch: In den Urlaub fahren, vielleicht sogar fliegen? Angesichts von Klimakrise und Massentourismus ist das gar nicht so leicht einzuschätzen. Wir haben die Fakten recherchiert und sprechen darüber. Autor: Andreas Schneider
Nur etwa vier Prozent der Erderwärmung gehen überhaupt auf das Konto des internationalen Flugverkehrs: https://www.semanticscholar.org/paper/Quantifying-aviation%E2%80%99s-contribution-to-global-Kl%C3%B6wer-Allen/fd4400101d0568e2849f0862916c86e59dac78d1?utm_source=consensus
Diese Studie zeigt, dass mit steigendem Tourismus auch der Wohlstand im ganzen Land steigt: https://www.richtmann.org/journal/index.php/jesr/article/view/13349
Aber zu viel Tourismus kann zum Problem werden, wie zum Beispiel auf Bali: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=5011659
Reisen kann uns zu besseren Menschen machen: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550613514456
Quarks Daily