Brauchst Du wirklich einen Trainingsplan? Reicht Autoregulation? Der podKASt Nr.51

Es gab wieder mal eine super Frage unter einer der letzten Folgen des podKASts und hier dreht sich alles um die Frage: 

 Braucht ein Everyday Athlete wirklich einen Trainingsplan - reicht es nicht zu autoregulieren und einfach zu trainieren?  

Diese Frage wird gleich aufgegriffen, um den Unterschied zwischen Trainingsprogrammen und Trainingsplänen zu erläutern und auch zu zeigen wieso Autoregulation kein einfaches Thema ist.   

Definitv eine Folge für ALLE ATHLETES & COACHES und natürlich zentral für unsere Everyday Athletes!    

03:01 - Die Frage 

05:02 - Unser Verständnis von Everyday Athletes 

06:31 - Komplex Parallele Periodisierung - das ist wichtig 

08:21 - Geht es nicht darum einfach Einheiten rein zu bekommen? 

10:10 - Alltag & Trainingsplan 

10:57 - Was wie regulieren? Das hindert den Progress 

12:13 - Reicht nicht einfach ein Rahmen - ein Fokus? 

13:00 - Trainingsprogramm - das steckt dahinter 

13:22 - Das ist der Trainingsplan 

13:57 - Profi - Leistungssport - Everyday Athlete 

16:19 - Die Progression ist die Idee eines Plans 

17:55 - Das Programm hilft Dir zu regulieren 

21:50 - Je mehr Dinge ich trainiere desto komplexer 

25:37 - Der grundlegnde Fehler

26:38 - Expressionen über Kapazitäten ist der Fehler 

27:30 - geschlossenes Feedback system 

28:52 - Vor- und NAchteile der Autoregulation 

29:50 - Feedback geht in beide Richtungen 

31:03 - Bedeutet Autoregulation Freiheit? 

32:23 - Das bietet Training einem Everyday Athlete 

33:26 - Wie lernt man sich selbst zu verstehen? 

34:46 - Zu viel Variabilität ist kein Vorteil 

38:07 - Crossfit 

38:49 - Werde glücklich - kenne Deine Ziele 

39:40 - Fazit & Danke    

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