schlank + gesund mit Patric Heizmann 476 - 5 Tipps gegen Haarausfall! [Sofortige Besserung] So stoppst du Haarausfall!
Apr 6, 2025
In dieser Folge erfährst du fünf effektive Tipps gegen Haarausfall, die einfach umzusetzen sind. Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Haargesundheit wird beleuchtet, und die wichtigsten Vitalstoffe wie B-Vitamine und Eisen hervorgehoben. Zudem gibt es hilfreiche Ratschläge zur Kopfhautpflege und zur Erkennung der häufigsten Ursachen für Haarverlust. Egal ob Stress oder äußere Einflüsse – diese Tipps stärken nicht nur dein Haar, sondern auch dein Selbstbewusstsein!
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Episode notes
Genetik als Haarausfallfaktor
- Achte auf die genetischen Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Familiengeschichte von Glatzenbildung.
- Nutze Tipps zur Verlangsamung von Haarausfall, auch wenn genetische Einflüsse nicht komplett zu ändern sind.
Omega-3 gegen stille Entzündungen
- Erhöhe Omega-3-Fettsäuren durch gereinigtes Fischöl oder Algenöl, um stille Entzündungen zu reduzieren.
- Lasse den Wide Range CRP-Wert messen, um stille Entzündungen im Körper zu erkennen.
Eisen für gesunde Haare
- Lasse deinen Ferritinwert messen, da dieser den echten Eisenspeicher anzeigt.
- Frauen sollten mindestens 70 Nanogramm pro Milliliter Ferritin anstreben, um Haarausfall zu vermeiden.