Biznes i Emocje 5 negatywnych motywatorów w ADHD
Nov 14, 2025
Czy lęk lub gniew mogą być skutecznymi motywatorami? W odcinku omawiane są negatywne motywatory w ADHD, w tym unikanie, prokrastynacja i ich wpływ na zdrowie. Bartek i Carrie analizują rolę dopaminy i adrenaliny oraz podpowiadają, jak pracować z emocjami, by przestać je unikać. Proponują praktyczne strategie, by zacząć działania bez presji. Wspominają także o wstydzie jako trudnym motywatorze oraz sposobach na jego przezwyciężenie. Odkryj, jak działać skuteczniej i spokojniej!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Dlaczego Fokus Idzie Za Emocją
- Uwaga osób z ADHD idzie tam, gdzie jest interes i intensywność, a nie tam, co jest ważne dla planu.
- Brak dopaminy i potrzeba adrenaliny kierują fokus na nowe, zabawne i intensywne bodźce.
Przestań Unikać — Zrób Mały Krok
- Zauważaj unikanie bez oceniania i nazwij emocję, która cię blokuje.
- Dziel zadania na małe kroki i deleguj tam, gdzie możesz, aby zmniejszyć uniknięcie.
Delegowanie I Ruch W Codziennych Zadaniach
- Bartek opisał, że robi zadania z synem i ruch go motywuje do zrobienia rzeczy fizycznych.
- Carrie potwierdziła, że delegowanie faktur do kogoś prostego działa najlepiej dla niej.