Institut Moderní Výživy podcast S3#13: Zánětlivost: Jak snížit chronický zánět v těle?
62 snips
Sep 29, 2025 V této epizodě se dozvíte, jak chronický zánět ovlivňuje naše zdraví a které potraviny ho podporují. Prozkoumá se, jak se měří zánět v těle a jaké biomarkery nám mohou poskytnout důležité informace. Diskutuje se o výhodách středomořské stravy a rolí omega-3 a omega-6. Kromě toho si poslechnete praktické rady pro protizánětlivý životní styl, včetně doporučení, jak zlepšit své stravování a minimalizovat zánětlivost. Odpovídá se také na dotazy o vlivu éček a bílkovin.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Chronický Zánět Je Tichý Nepřítel
- Chronický zánět je „tichý“ a může trvat měsíce až roky bez výrazných příznaků.
- Dlouhodobě poškozuje zdravé tkáně a podporuje civilizační onemocnění jako kardiovaskulární choroby a diabetes.
Snižte Viscerální Tuk
- Snižte nadváhu a viscerální tuk, protože tuková tkáň produkuje prozánětlivé cytokiny.
- Hubnutí a zlepšení tělesné kompozice výrazně snižují hladiny zánětlivých markerů.
Omezte Průmyslově Zpracovaná Jídla
- Omezte průmyslově zpracované potraviny, přidaný cukr a nevhodné tuky.
- Preferujte celá jídla bohatá na vlákninu, zeleninu a kvalitní bílkoviny.